przed i

[...] żołty - 50g Margaryna/masło - 15g Posiłek 3 Ryż brązowy - 80g Filet z mintaja gotowany w warzywach 200g Marchew 50g Pietruszka 50g Oliwa z oliwek 15g Maślanka 250g 45 min przed treningiem - TAURINE - 2 kapsułki + ACETOSTERON - 3 kapsułki TRENING Bezpośrednio po treningu - HMB - 3 kapsułki + TAURINE - 2 kapsułki 30 min po treningu - 70g WHEY [...]

[...] 15ml oliwy 5)taki jak 2 6)200g twarogu tlustego I teraz moje pytanie, poniewaz czasami mam braki w diecie chcem zakupic 4800g Mass XXL (70g dziennie), amino 6800 (2x3tab przed posilkami), l-glutamine t6 (z rana, po treningu, przed snem po 3 tab), leucine fusion okolotreningowo i cyklicznie cm3 500g na 10tyg. Myslalem tez nad dolozeniem whey [...]

[...] praca raz od 8 raz od 10 albo od 14 roznie, potrzebuje taki trening zebym mogl cwiczyc jakos 3x na tydzien od rana czy cus, no i aeroby jeszcze dochodzamoze jakos od rana przed robota ale wtedy problem z dieta, posilek przed treningowy i potreningowy, nie ma jak:/ Ma ktos jakies pomysly?? Jak wroce to napisz emoze to wszystko jasniej bo teraz [...]

[...] odżywczych oraz prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i podobnie jak witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Witaminy B6, B12 i kwas foliowy pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny we krwi - czynnika determinującego stan układu [...]

[...] Vtalmaxa 300mg w 10ml. Pomóżcie mi to rozpisać, bo czasami znajduje mylne info odnosnie dawkowania. W jednym ze źródeł znalazłem, że l-karnityne powinno się przyjmować 4godz przed wysiłkiem a w innym, że 1 godz. Thermo fat burner mniej więcej wiem jak dawkować. Tak to sobie rozplanowałem Rano 30min. przed śniadaniem 1tabletka TFB i 10ml [...]

[...] związku z czym wziąłem się za siebie , dieta ustawiona na 2200 kcal , ciężko ćwiczę na siłowni ( 4 razy w tygodniu ), biegam 2 razy w tygodniu po 5 km. Chciałem pokrótce się przedstawić. :) Wracając do tematu , po 4 miesiącach trenowania na sucho chciałem wspomóc się różnymi suplami. Napisze swój codzienny plan brania supli ( nie będę wspominał [...]

[...] 13:00 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 15:00 - 16:00 Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 19:00 Zaraz po treningu [...]

[...] sobie diety. Nie wiem tylko co wybrać. Czy lepsza na przyrost czystej masy mięśniowej będzie suplementacja BCAA + Glutamina czy może serwatka ? Suplementy te brałbym rano, przed i po treningu oraz przed snem. Jeśli chodzi o BCAA to byloby to BCAA Mega Caps z Olimp + Glutamine extreme z Treca natomiast pisząc o serwatce chciałem używać : rano po [...]

[...] po 1100g+kreatyna monohydrat pucha 400g+amino6800+gainer mass fusion.Mam do was prośbę żebyście doradzili mi czy dobrze rozpisane mam dawkowanie więc tak.Dt:30g nitrobolonu przed treningiem po trenigu 5g kreatyny przed i po treningu po 4caps amino.Dnt 10g nitro rano, po południu w porze treningowej 20gnitro+5 mono aminokwasy 2 razy dziennie po 3 [...]

[...] prętem w nocy.. może zmiana trenera by coś pomogła? Info z bokser.org niżej "Kreowany niegdyś na przyszłego mistrza wagi ciężkiej Aleksander Powietkin (21-0, 15 KO) przed chwilą wygrał kolejny pojedynek, lecz i tym razem nie zachwycił. Już tylko nieliczni, najbardziej zagorzali fani Rosjanina mogą wierzyć, że 31-letni pięściarz zdoła [...]

[...] tygodni, albo 6. Opłaca się robić czy musi być koniecznie spalacz? Oczywiście dieta jest. I jeżeli się da czy takie stosowanie byłoby ok? DT: rano na czczo 5g mono 30 min przed trenem 30g nitro 2 przed samym trenem 10g bcaa po 5g mono przed snem 10g bcaa DNT: na czczo 5g mono przed interwałem 10g bcaa po interwale 10g bcaa Coś takiego by [...]

[...] 120g masa ryby po odsączeniu 12:30-13:00 Płatki owsiane 100g + 400g mleka 2% 16:00 Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 200g + łyżka stołowa oliwy z oliwek 10g (posiłek przed treningowy, trening godzina 18 około) 20:00-21:00 Ryż biały 100g + 140g białka jaj kurzego(4).(bezpośrednio po treningu jem ryż biały i porcje bcaa, a około godziny po [...]

[...] owocowego, trzeba całkowicie wyeliminować z diety cukry proste i alkohol. Codziennie powinno się zjeść co najmniej 2 porcje owoców, przy czym melony i arbuzy należy jeść przed innymi owocami i raczej unikać bananów. Pomiędzy posiłkami można pogryzać orzechy, jabłka, marchew, ananasy. Pić można tylko między posiłkami. Przykład: Śniadanie: Do [...]

[...] o 10:35 i zazwyczaj są to kanapki (bułeczki)z jakąś szyneczką i warzywkiem 3)około godziny 13:30 mam zamiar jeść jabłko albo dwa jabłka (niby jakieś węglowodany) 4)15:00 przed treningiem (godzinę przed) - 100g ryżu - jogurt około 400g 5)17:30 - 18:00 po treningu -100g ryżu -około 200g gotowanej piersi z kurczaka -jakieś warzywka 6)20:00 [...]

Cześć. Mam 17 lat 170cm i 75kg. Mam zamiar zacząć ćwiczyć planem ACT i do tego planu sam ułożyłem sobie taką dietkę i proszę o jej sprawdzenie. Wstaję przed 6:00 i przyjeżdżam ze szkoły około 16:00-17:00. 6:00 B/T/W/kal 500ml mleka 2% 15/10/23,5/244 100g płatków owsianych 11,9/7,2/69,3/390 20g orzechy włoskie 3,2/12/3,6/129 Białko-30,1 [...]

[...] do zastąpienia mogą być ? Śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy Drugie śniadanie: kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa Posiłek przed treningowy: makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy: ryż biały, pierś z kurczaka Kolacja: chleb razowy, jajka na twardo, [...]

[...] suplementacje ale chcialbym wysluchac waszych propozycji...dotychczas suplemantacja wygladala tak(napisze tylko glowne produkty bez prozdrowotnych) -Jet Fuel 2x2 kap rano i przed tren(ale juz czuje ze sei troche przyzwyczail organizm) -HP przed tren 1,5 porcji -Purple Wrath 1,5p przed tren -bcaa po silowym 8 g po aero 8 g -mono 5 g po treningu [...]

Od przyszłego tygodnia zaczynam cykl i prosiłbym Kinga o ew. poprawe co do dawek. Nitrobolon II-DT: na czczo 5g. przed treningiem 5g po treningu 5g DNT:na czczo 7,5g i 30 min. przed obiadem 7,5g ZMA - codziennie 2kapsy przed snem ClenBurexin: 2kapsy na czczo i 2kapsy 30 przed obiadem Multipack 36 : 1kaps po 1 [...]

[...] cyklem strom + shock i chciałbym dopiac wszystko na ostani guzik dieta itp . Znalazłem gotowca i mam kilka pytan odnosnie tej diety . Waga posiłku jest podawana przed usmażeniem , ugotowaniem czy juz przed samym spożyciem . Mogę stosować jakies przekąski ? Czy tylko woda ? Stosowanie stroma : DT:Storm rano na czczo Shock 30min [...]

[...] sportowcom posiadającym już jakieś doświadczenia z kreatyną, jak również osobom początkującym. Zalecana przez producenta dzienna porcja: Porcję 5 g proszku 3 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem przez 5 dni. Następnie 5 g proszku 1-2 razy dziennie. 5 g proszku rozpuścić w 250ml soku lub wody. Nie należy przekraczać zalecanej [...]